No ja ostatnio niestety właśnie przysiadem na dużym ciężarze nadwyrężyłem kolano. No i trochę dobiłem po*******onymi podrzutami i rwaniem. No ale jak zwykle, Polak głupi po szkodzie. Trening nr. 2/21 "Too hard" Trwał ok. 1:45 MC sumo 8,8x100; 5x120; 4x130; 2,2,2,2x160 Poszło bez problemu. Tylko te pierwsze powtórzenia, a konkretnie [...]
[...] fizykę. Po fizyce do domu no i ryż oporowo. Zjadłem prawie dwie torebki. Dorzuciłem do tego kotlety mielone i schabowe. Potem jazda na spotkanie o 14. Qmpel się spóżniał no ale dojechaliśmy na czas. Zawody rozpoczęły się ok. 17:00. Pierw kategoria kobiet, w której dziewczyna z UWM wygrała z wynikiem bodajże ok. 50kg. Potem połączone starty grup [...]
[...] wiadomo, ze cala rodzinka Gracie wspolpracowala ze soba i konsekwentnie realizowala ustalony plan marketingowy. Royce zostal wytypowany do UFC nie dlatego, ze byl najlepszy, ale dlatego ze wygladal jak ktos przecietny z ulicy. Jesli cala rodzinka typowala Rickiego jako najlepszego wojownika rodziny w danej chwili, to znajac ich zasade "byle [...]
No to wracam do zabawy po weekendowych bojach. Nie było łatwo z racji urodzin. Powiem tak: Długo się opierałem co do tortu ale pękłem po ciężkich pertraktacjach z moją Anią- eh te kobiety to potrafią przekonywać No ale wracamy do real life Dziś już ściśle i solidnie jest i będzie. Zatem kolejno: 5.30 (wywaliłem węgle z racji jedzenia wczoraj i w [...]
Weekend był nieco luźniejszy ale bez przesady. Dziś rano sprawdzałem wagę wczoraj obwody tak dla mojej informacji ale jeszcze nie sugeruję się nimi. Pomiary zrobię dopiero pod koniec miesiąca. Jeśli będzie szło tak jak idzie to może być już ciekawie nie tylko w pomiarach ale i wizualnie powiedzmy że będę lekko usatysfakcjonowany. No ale to [...]
Czawaj-kumple to oczywiscie mlodociane koksiki bez wiedzy na temat treningu czy diety.. no ale sa byki motywacja juz wrocila-za tydzien zaczynam palaszowac Storma, pozniej HST, pozneij popracuje nad sila.. mam wszytko zaplanwoane z duuzym wyprzedzeniem
[...] biceps stojąc 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 7. Jeżyki 15kg/17,5kg/17,5kgx15 1. Źebym nawet dociągnęła te powtórzenia, to i tak 62,5kg by nie było, bo talerzy 1,25kg tu nie ma, no ale trzeba się przemęczyć. Tak, czy inaczej, kolejne powtórzenie byłoby kiepskie technicznie 2. Tu analogicznie - 35kg niewykonalne. Ale te 30kg [...]
No to Bull w takim razie trzeba będzie jeszcze trochę poczekać /-)_ ___________________ No ale do rzeczy %-) Nogi po wczoraj czuję coraz bardziej, a prowadzenie auta zaczyna nie być tak łatwe |-) Trening był zupełnie odmienny niż te, które robiłam kiedykolwiek. Szef (też Artur swoją drogą) wymyślił nam trening na dużą liczbę powtórzeń, ale o [...]
Bziubzius - Takie "spamu" w dzienniku nigdy za wiele, zawsze warto zapytać :-)) Taka dyskusja zawsze jest cennym źródłem wiedzy. No ale w weekend głowy nam będą pewnie od tej wiedzy parować %-) ___________________________________________________ To teraz wracam do swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) [...]
spennende - teraz ta żyłka też całkiem widoczna, ale w momencie gdy na dworze dość ciepło no i kiedy jestem po treningu :-)) No, ale wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie [...]
Witam serdecznie w 2017 roku }:-( Z lekkim opóźnieniem, ale jestem ;-) Czas mi tak leci, że ogarnąć się średnio mogę z czymkolwiek, no ale nie narzekam, bo sama tego chciałam :-)) Treningowo ten rok rozpoczęłam raczej z falstartem, bo póki co jeden trening mam za sobą i dziś drugi i chyba na ten tydzień koniec @@-) Najgorszy okres [...]
Ważne, że dałaś znać co u Ciebie. A przeziębienie już przeszło ? To było/jest bardziej zapelenie krtani niż zwykłe przeziębienie @@-) W sumie tu chyba nawet nie pisałam, ale bardzo źle spałam ostatnie kilka dni, bo w nocy budziłam się po 4-6x kaszląc przez 15 min do łez i próby wyrzygania (sorry) dosłownie płuc. Dlatego takie zmęczenie w ciągu [...]
No dobra!!! %-) Wczoraj wróciłam już na właściwie tory :-)) Miska taka sama jak pisałam poprzednio, bez szaleństw póki co, trzymam się schematu i nie kombinuję za wiele. Przynajmniej przez tydzień, dwa. Niech się uspokoi i unormuje. Później będę trochę modyfikować produkty, bo chętnie zjem coś innego ;-) Treningowo taki lekki freestyle Na zmianę [...]
No hej... Klątwa 2020 trwa... U mnie jest źle... Ćwiczyłem sobie itp ale nie na tyle regularnie, żeby robić rozpiski. Teraz raczej przez dłuugi czas nie pojawi się tu żadna rozpiska. W poniedziałek 10 Sierpnia miałem wypadek na treningu - podczas rozgrzewki z gumą, guma zeskoczyła z zaczepu i strzeliła mnie prosto w prawe oko :))#-P Jak już [...]
[...] z planem, porównanie. Najpierw sprzed dwóch tygodni: I z dzisiaj: Jak widać różnica jest gigantyczna, aczkolwiek tylko w kolorze stanika Reszta jakby bez zmian ;) No ale w końcu to dopiero początek. Buby poważnie? Wydawało mi się, że jak na 1650 kcal mam 540 z tłuszczy to to jest za dużo. Ale skoro nie, to chętnie będę kontynuować [...]
[...] Śniadanie późne bo odsypiałam i skromne, bo później szłam biegać http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Wg planu miało być 80 minut spokojnego biegu, no ale że trasa mi nie była wcześniej znana, no to mi się trochę przedłużyło - nogi mam zajechane, najbardziej bolą kolana ale uczucie słoniowych nóg jakby mniejsze, pi razy oko [...]
O klepsydra Tak hormony maja duzy wplyw na odchudzanie, ale moze nie jest tak zle u ciebie, wyjdzie na pewno w trakcie. Teraz jak Lady M napisala wyczysc diete zgodnie z zasadami, postaraj sie o wiecej zrodel bialka w swojej diecie , zdrowe weglowodany, i tluszcz. Dorze poczekaj do grudnia, teraz jakis domowy trening do tego basen i troche [...]
1cm tygodniowo srednio w obwodach to ladny wynik, w ten sopsob za 10 tygodni bedziesz laska no ale niestety to sie tak liniowo nie trzyma ale jest bardzo ladnie
[...] uważać praktycznie cały czas na jakość spożywanych węgli,a nie zajadać się bułami. dokładnie jestem insulinooporna z zespołem pco niestety przy problemach z hormonami należy się pogodzić z tym, że innej drogi nie ma, pozostaje właściwa dieta i odpowiedni trening długo błądziłam, aż tu trafiłam, dlatego każdy mój ciężko zrzucony kilogram [...]
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
